Creatin je svalový energizér, který prímo zvyšuje výkon svalu a podporuje regeneracní procesy. Zlepšuje silové i dynamické parametry výkonu. Výtecné výsledky s kreatinem dosahují kulturisté pri zvyšování svalových objemu. Kreatin prirozene podporuje rust cisté svalové hmoty a neprímo též snížení hladiny podkožního tuku. Široce užívá i v lékarství, pomáhá kardiakum, osobám s akutními dechovými potížemi a lidem v energetické krizi. Kreatin není návykový nebo toxický ani pri vetších dávkách. Kreatin je prírodní, telu vlastní látka, která spolecne s ATP (adenosintrifosfát) tvorí energii ve svalech. Tato energie je pri svalové práci rychle vycerpána a stací jen na velmi krátkou dobu. Následne se opet obnovuje pusobením kreatinu. Suplementací kreatinu pomocí doplnku výživy zvýšíme kreatinové rezervy ve svalu a tím podstatne urychlíme tvorbu ATP energie. Díky domu se znatelne zvyšuje sportovní výkon, síla a urychluje regenerace. Vetší silové výkony a lepší regenerace znamenají vynikající výsledky i v budování svalové hmoty. Kreatin monohydrát proniká do svalových bunek. Obsažená voda v molekule kreatinmonohydrátu vede ke zvetšení objemu svalové bunky a zlepšení metabolických procesu uvnitr svalové bunky. Umožnuje tak celkové zlepšení svalové cinnosti, dovolí trénovat déle a s vetší intenzitou. Více kreatinu ve svalech znamená více energie ve forme ATP- hlavního zdroje energie pro svalovou práci. Svaly mají dostatek energie a nemusí ji získávat nežádoucím rozkladem vlastních svalových proteinu (katabolický dej). Pusobení kreatinu se pozitivne projevuje i v pohotovém naplnování svalových bunek svalovým glykogenem a omezuje vznik kyseliny mlécné. Svaly jsou vetší, plnejší a mají více energie.