Podle výrobce
-- Vybrat z nabídky --- ADELHOLZENER AMINOSTAR AMIX ARIANA ARSENAL AST ATP AXIS LABS BETANCOURT BIONE COSMETIC BSN CARBBOOM CARNE LABS CYBERGENIX CYTODYNE CYTOSPORT Dr. Popov DYMATIZE EAS ENERGY BODY ENERVIT EXTRIFIT FITNESS AUTHORITY FITSPORT FRAPE FOODS GASPARI NUTRITION GRADA GRENADE HAAS HANSA X SPORT HAWKER GROUP HORIZONFITNESS HYPER STRENGHT CHAMPION NUTRITION INDIANA IRIS COSMETIC IRONMANFITNESS ISOSTAR ISS M.O.N. M.S.T. MAX MUSCLE MAXXWIN MEGA PRO NUTRITION MULTIPOWER Muscle Asylum Project MUSCLE TECH NANOX NATROL NATURAL BLENDS NATURES PLUS NUTREND NUTREX NXLABS OPTIMUM NUTRITION PENCO PhD NUTRITION POLAR POWERBAR PROLAB PROMIL PVL REEBOK REFLEX NUTRITION RYOR SANAS SCIFIT SIRIX SVĚT KULTURISTIKY SYNTRAX TROPHIC TSC TUFFSTUFF TWINLAB UNIOS PHARMA UNIVERSAL USA SPORTS LABS VEMOHERB VISIONFITNESS VITAHARMONY VITALMAX VITARGO WALMARK WEIDER WELNESS FOOD WESTCAN XENOFIT
ČLÁNKY
Trénink celého těla je rozdělen do tří dnů, což znamená, že jednotlivým svalovým partiím se budeme věnovat podstatně víc, než v tréninku pro začátečníky a o něco víc než u mírně pokročilých. Cvičí se systémem 2+1, A, B, C což znamená dva dni trénink, jeden den volno a tělo máte procvičeno ve třech dnech. Po dni volna pokaždé bude jiný trénink, což vyplývá ze schématu tréninku. Má to svoji výhodu v tom, že nebude upřednostňována žádná svalová partie, která by byla po dni volna pořád v energetické výhodě ... Trénink 2 + 1, A, B,C
Trénink A
sval
cvik
série
opak.
kvadricepsy
kolo
5 min.
předkopávání (lehký)
3
15
dřepy
5
8-10
hackendřep
4
8-10
předkopávání
3
10
hamstringy
zakopávání
5
8-12
mrtvé tahy
4
8-12
lýtka
výpony ve stoji
8
10-15
Trénink B
sval
cvik
série
opak.
záda
hrazda
3
max.
horní kladka
3
8-10
přítahy velké činky v předklonu k pasu
4
8-10
spodní kladka
4
8-10
prsa
benchpress
5
8-10
šikmý benchpress
4
8-10
rozpažky hlavou nahoru na šikmé lavici
4
8-10
břicho
zkracovačky na lavičce
3
20
stahování kladky
3
15
volno
Trénink C
sval
cvik
série
opak.
ramena
tlaky s jednoručkami v sedě
5
8-10
upažování ve stoji
4
8-10
upažování v předklonu
4
8-10
biceps
velká činka
5
8-10
jednoručky v sedě
4
8-10
triceps
stahování kladky
4
8-10
bradla
4
8-10
francouzské tlaky
3
8-10
kolo
5min.
Trénink A
sval
cvik
série
opak.
kvadricepsy
kolo
5 min.
předkopávání (lehký)
3
15
dřepy
5
8-10
hackendřep
4
8-10
předkopávání
3
10
hamstringy
zakopávání
5
8-12
mrtvé tahy
4
8-12
lýtka
výpony ve stoji
8
10-15
volno
NEJPRODÁVANĚJŠÍ
NOVINKY
ZBOŽÍ V AKCI
KAŽDÝ TÝDEN
