Jóga – jak to funguje a jaké jsou druhy jógy?

Moderní druhy cvičení přicházejí a odcházejí. Neexistuje žádný jiný cvičební program, který by byl natolik trvalý, jako je jóga. Její základy lze vysledovat už před 5 000 lety. Jóga znamená více, než jen spalování kalorií a tónování svalů. Je to celkový cvičební program mysli a těla, který kombinuje posilující a protahující pózy s hlubokým dýcháním a meditací.

Jaké jsou druhy jógy?

Existuje více než 100 různých forem jógy. Některé jsou rychlé a intenzivní. Jiné jsou jemné a relaxační.

Příklady různých forem jógy jsou:

• Jedná se o nejčastější formu jógy, která kombinuje sérii základních pohybů s dýcháním.
• Série pozic, které hladce plynou jedna ke druhé.
• Jedná se o rychlejší, intenzivnější verzi jógy, která je zaměřena zejména na budování a tvarování svalů.
• Série póz, které se kombinují se speciální technikou dýchání.
• Bikram (neboli hot jóga). Při tomto druhu jógy provádíte 26 náročných póz. Cvičí se navíc v místnosti, která je zahřátá na vysokou teplotu.
• Tento typ jógy používá rekvizity, jako jsou popruhy nebo třeba židle. Tyto rekvizity vám pomáhají přesunovat své tělo do správného postavení.

Úroveň intenzity

Intenzita cvičení jógy závisí na tom, o jaký druh se jedná. Techniky jako hatha a iyengar jóga jsou jemné a pomalé. Bikram a power jóga jsou rychlejší a náročnější.

Oblasti, na které se zaměřuje

Tělo

Existují takové druhy jógy, které se zaměřují na každý klíčový sval. Pokud máte zájem o vypracování svého těla a zejména břišních svalů, můžete najít cviky, které jóga poskytuje.

Paže

S jógou nezpevňujete své paže s pomocí činek nebo jiných závaží, ale s hmotností svého vlastního těla. Určité pozice jógy mohou vaši váhu rovnoměrně rozdělit mezi paže a nohy.

Nohy

S pomocí jógy můžete vytvarovat svalstvo na každé straně nohou, včetně kvadricepsu, boků a stehen.

Záda

S jógou procvičíte taktéž svá záda. Jóga může být navíc prospěšná při bolesti zad.